こんにちは！ほーたろ(@HotaroDarts)でっす！
新型コロナウイルスの影響でマスクがどこも売り切れで手に入りません😭
Amazonでマスクを見てみても高額な転売が横行していますね…
人々の健康に関わる商品を買い占め転売をするのは如何なものかと、そんな怒りを覚えながらも今週も報告していきます！
体重＆体脂肪率報告
体重：66.0kg(前回比 -1.0kg) 体脂肪：24.8％(前回比 -0.6%)
体重・体脂肪率ともに減少傾向っぽい！？
体脂肪率については日によって結構変動があるのであまり信用していません😠
ただ、67kgあたりで留まっていた体重がほんと徐々にですが減り始めたように思えます。
よく漫画やアニメで体重計に乗って一喜一憂する女の子の描写があったりするけど、その気持ちが今ならわかる…おじさんの僕にも乙女心はあるんだ！
何回も体重計に乗って、測るたびに微妙に異なる体重計の数字に何でやねん！と毎度ツッコミを入れる日々です。
最近の新しい体重計ならこういう誤差も少ないんですかね？わたし気になります！
あすけんアプリで記録した一週間の栄養グラフ
一週間で摂取した栄養の平均グラフ。
概ね大きく基準から離れてる物は無いですね。
糖質オフのおやつで食物繊維も美味しく摂取
最近、甘い物が食べたくなった時にこのグリコから発売されている「SUNAOシリーズ」にお世話になっています。
特にこのチョコモナカアイスは糖質抑えめでありながらも、そんな事を全く感じさせない美味しさでハマってしまいました😍
エネルギー120kcal
たんぱく質2.6g
脂質7.2g
炭水化物14.8g（糖質10.0g、食物繊維4.8g）
食塩相当量0.1g
嬉しいのが糖質抑えめに加えて食物繊維が多く含まれている事。
普通に生活しているだけでも不足しがちな食物繊維を糖質抑えめなおやつで摂取出来るのはまさに一石二鳥。
このSUNAOシリーズは他にもクッキーやソフトクリームもあるので是非試して欲しいです😃
一週間の振り返り
この一週間もバッチリ自転車と体幹トレの継続が出来ました。
自転車を漕ぐ時間を増やしたおかげで体重がまた減少しはじめてくれたと信じたい所。
ただ、体幹トレの効果はイマイチ実感出来ておらず…
1日10分程度のトレーニングをしているだけのであまり大きな効果を期待するべきでは無いのかも知れません。
この筋トレ自体も方向性を少し考えてみようと思います。
次の一週間も頑張りましょー😤
ここまでお読み頂きありがとうございました！
↓ちなみにこのSUNAOのクッキーめっちゃ美味いっす…1万枚食べたい
