こんにちは！ほーたろ(@HotaroDarts)でっす！
さて、ダイエット開始宣言から約1ヶ月が経過した訳ですが…
この1ヶ月でどのように変化したのでしょうか！
体重報告！
67kg(先週比 -0.4kg 先月比 -1.8kg)
むむ！プラマイ1kgくらいは誤差程度と捉えていましたが、1.8kg減となると身体に確実に変化が起きてると思って間違い無いのではないでしょうか😆
運動の効果と間食を控えてる効果が身体に現れてきたのでしょうか？
ここは純粋に喜べる結果が出て嬉しいですね。
この一週間でやった事
自転車・筋トレを1週間サボらず継続できた
この一週間も先週に引き続き無事に継続出来ました。
このまま、やらないと気持ち悪く感じるくらいに習慣化したいと思います。
間食用として素焼きミックスナッツを買ってみた
間食を意識して減らす事も続けているのですが、やはり空腹に耐えるというのはそれなりにストレスで、完全に間食を無くす事は難しそう。
そこでせめて健康的な物にしようと素焼き・無塩のミックスナッツを取り入れてみました。
栄養豊富とは言え、カロリーが高いので小袋に分けられている物を購入して、1日1袋と決めて食べています。
良かった点・反省点
良かった点はしっかり継続出来ている事。1ヶ月経って身体に変化が起きてきているのか、筋トレで同じメニューをしていても前より少し余裕が出てきた気がします。
反省点は少し寝るのが遅くなって睡眠時間が少なくなってしまう点。
短い時だと睡眠時間が6時間を切る事もあり、昼間の眠気に繋がってしまっているので7時間は睡眠時間が取れるようにしたいと思います。
まとめ
目標は半年で約8kg減なので1ヶ月で1.3～1.4kg減が目安になります。
そう考えると良いペースで進めてると思います😄
アプリで食事の記録をし始めてわかったのが、食事で摂ってるカロリーだと意外と1日の基準に届いてない事が多いんですよね。
そこで物足りなさを埋める為に間食が多くなってたのかも知れません。
この調子でこれからの1ヶ月も乗り切ります！
